Mengapa kita perlu berlatih relaksasi?
1.
Otak manusia berada diantara masa lalu, masa
kini dan masa depan. Sebaiknya kita mengoptimalkan untuk memikirkan apa yang
ada di masa kini. Karena kalau kita memusatkan pada masa lalu, maka kita tidak
dapat mengoptimalkan apa yg kita lakukan untuk masa depan. Dan bila teralu
berandai-andai, maka kita tidak dapat maksimal dalam bekerja dan berusaha. Otak
manusia berbeda dengan otak binatang. Otak binatang tidak terbagi-bagi. Berbeda
dengan otak manusia. manusia akan memikirkan banyak hal dan bercabang-cabang. Contohnya,
kalau kucing jatuh dan kakinya patah, maka proses pemulihannya mungkin hanya
dlm waktu 1 minggu. Sedangkan manusia butuh waktu lebih dari 6 bulan. Kucing
dapat segera sembuh karena otaknya akan memusatkan pada pemulihan kakinya yg
patah. Berbeda dengan otak manusia yang bercabang-cabang dan memikirkan banyak
hal.
2.
Manusia tidak memiliki sensor alami untuk
mengatasi stress
3.
Stress verdanoak oada kesehatan fisik dan
psikis.
4.
Relaksasi merupakan lawan dari stress.
5.
Kita perlu berlatih relaksasi sebagai cara
terbaik dan alami untuk mengatasi stress
Ada 2 cara berelaksasi :
1.
Nafas
·
Tarik nafas dalam-dalam, keluarkan lewat mulut,
dan lakukan beberapa kali
·
Bernafas dengan lembut tanpa tenaga, konsentrasi
di nafas
2.
Imajinasi
·
Tarik nafas dalam-dalam, keluarkan lewat mulut,
beberapa kali
·
Bernafas lembut, teratur, tanpa tenaga, fokus di
nafas.
·
Bayangkan suatu tempat yang membuat anda menjadi
damai, tenang dan bahagia. Bayangkan tempat itu sehidup-hidupnya, perhatikan
detailnya, lakukan kegiatan yg paling disukai di tempat itu dan rasakan setiap
menarik dan menghembuskan nafas, tubuh menjadi semakin tenang, damai dan
bahagia.
